Publicerad 2020-04-08

Om du känner dig orolig på grund av coronaviruset - viktiga telefonnummer

Det är många som känner oro över det nya coronaviruset. Här nedan har vi listat några telefonnummer som du kan ringa om du har frågor och funderingar kring coronaviruset eller om du är orolig för dig själv eller någon i din närhet.

När vi minskar fysisk kontakt med andra kan det leda till att vi känner oss ensamma, nedstämda eller oroliga. Vi kan också känna oss oroliga och rädda för att bli smittade av viruset eller för att någon av våra närstående ska smittas. Förändringar i samhället som den pågående pandemin för med sig, kan hos många skapa oro och frustration och känslorna förstärks ofta av att vi inte vet hur situationen kommer att utvecklas. Då är det bra att komma ihåg att situationen kommer att gå över.

Alla reagerar olika i oroliga tider. Om du känner dig mycket orolig, nedstämd, har svårt att sova eller inte kan släppa tankarna på viruset, finns det några saker du kan göra för att själv hantera din oro eller stress.

Fortsätt med dina vanliga rutiner så gott det går.
Försök att hålla dig sysselsatt med saker som du mår bra av.
Om du känner att nyheterna gör dig mer orolig eller får dig att må dåligt – testa att begränsa tiden du tittar eller lyssnar på nyheter och använder sociala medier.
Det sprids mycket felaktig information i kristider som kan bidra till oro. Det är viktigt att du hämtar din information om covid-19 från tillförlitliga källor.

På Röda Korsets webbplats kan du ta del av råd om hur du kan hjälpa dig själv när rädslan tar över.

Rädda Barnen har samlad information om hur man kan minska oron för coronaviruset hos barn och föräldrar.

Stöd via telefon, chatt eller mejl

Det är bra att sätta ord på sin oro. Prata med någon som du litar på och berätta hur du känner. Om du hellre pratar med någon utomstående finns det flera organisationer som erbjuder stöd via telefon, chatt eller mejl.

Om du behöver hjälp med att ringa kan du använda Teletal. Det är en tjänst där du får stöd och hjälp i telefon-samtal. Teletal är gratis. Ring Teletal på telefonnummer 020-22 11 44.

Nationellt informationsnummer – 113 13

För allmänna frågor om coronaviruset och myndigheternas rekommendationer.

Sjukvårdsrådgivning – 1177

Ring endast om du behöver personlig sjukvårdsrådgivning. Använd inte detta nummer för allmänna frågor om coronaviruset eller om myndigheternas rekommendationer.

Vid akuta nödsituationer – 112

Ska endast användas vid fara för liv, egendom eller miljö.

UD:s telefon för frågor om resande – +46 840 59 200

Frågor om utlandsresor och råd och stöd till svenskar som befinner sig utomlands.

Röda Korsets stödtelefon – 0771 900 800

Om du känner stress och oro kring utbrottet av coronaviruset.

Jourhavande präst hos Svenska kyrkan – 112

Ring numret och be dem koppla dig till jourhavande präst. Du kan också kontakta jourhavande präst via Svenska kyrkans chatt eller genom att skicka ett digitalt brev.