Om du känner dig orolig på grund av coronaviruset - viktiga telefonnummer

Det är många som känner oro över det nya coronaviruset. Här nedan har vi listat några telefonnummer som du kan ringa om du har frågor och funderingar kring coronaviruset eller om du är orolig för dig själv eller någon i din närhet.

När vi minskar fysisk kontakt med andra kan det leda till att vi känner oss ensamma, nedstämda eller oroliga. Vi kan också känna oss oroliga och rädda för att bli smittade av viruset eller för att någon av våra närstående ska smittas. Förändringar i samhället som den pågående pandemin för med sig, kan hos många skapa oro och frustration och känslorna förstärks ofta av att vi inte vet hur situationen kommer att utvecklas. Då är det bra att komma ihåg att situationen kommer att gå över.

Alla reagerar olika i oroliga tider. Om du känner dig mycket orolig, nedstämd, har svårt att sova eller inte kan släppa tankarna på viruset, finns det några saker du kan göra för att själv hantera din oro eller stress.

• Fortsätt med dina vanliga rutiner så gott det går.
• Försök att hålla dig sysselsatt med saker som du mår bra av.
• Om du känner att nyheterna gör dig mer orolig eller får dig att må dåligt – testa att begränsa tiden du tittar eller lyssnar på nyheter och använder sociala medier.
• Det sprids mycket felaktig information i kristider som kan bidra till oro. Det är viktigt att du hämtar din information om covid-19 från tillförlitliga källor.

På Röda Korsets webbplats kan du ta del av råd om hur du kan hjälpa dig själv när rädslan tar över.

Rädda Barnen har samlad information om hur man kan minska oron för coronaviruset hos barn och föräldrar.

Stöd via telefon, chatt eller mejl

Det är bra att sätta ord på sin oro. Prata med någon som du litar på och berätta hur du känner. Om du hellre pratar med någon utomstående finns det flera organisationer som erbjuder stöd via telefon, chatt eller mejl.

Om du behöver hjälp med att ringa kan du använda Teletal. Det är en tjänst där du får stöd och hjälp i telefon-samtal. Teletal är gratis. Ring Teletal på telefonnummer 020-22 11 44.

Nationellt informationsnummer – 113 13

För allmänna frågor om coronaviruset och myndigheternas rekommendationer.

Sjukvårdsrådgivning – 1177

Ring endast om du behöver personlig sjukvårdsrådgivning. Använd inte detta nummer för allmänna frågor om coronaviruset eller om myndigheternas rekommendationer.

Vid akuta nödsituationer – 112

Ska endast användas vid fara för liv, egendom eller miljö.

UD:s telefon för frågor om resande – +46 840 59 200

Frågor om utlandsresor och råd och stöd till svenskar som befinner sig utomlands.

Röda Korsets stödtelefon – 0771 900 800

Om du känner stress och oro kring utbrottet av coronaviruset.

Jourhavande präst hos Svenska kyrkan – 112

Ring numret och be dem koppla dig till jourhavande präst. Du kan också kontakta jourhavande präst via Svenska kyrkans chatt eller genom att skicka ett digitalt brev.

BRIS stödtelefon för barn – 116 111

Öppet vardagar 09-12 och 14-21 samt helger 14-21. Finns även chatt.

BRIS vuxentelefon om barn – 077 150 50 50

Stöd och information kring frågor som rör barn. Öppen vardagar 09-12

Kvinnofridslinjens nationella stödtelefon – 020-50 50 50

För dig som utsatts för fysiskt, psykiskt och sexuellt våld.

Äldrelinjen – 020 22 22 33

För dig som är över 65 år och behöver någon att prata med. Drivs av organisationen Mind och har öppet vardagar 08-19 och helger 10-16.

Mind Självmordslinjen - 90101

Stödlinje för personer med tankar på självmord. Öppen kl 06–24 varje dag. Även chatt och mejl.
Mind Självmordslinjens webbsida

Mind Föräldralinjen - 020-85 20 00

Stödlinje för dig som är orolig för ditt barn eller ett barn i din närhet. Öppen kl 10–15 vardagar samt torsdagar 19–21.

Mind Föräldralinjens webbsida

Tilia

Stöd online till dig som är under 30. Varje kväll kl 21–22.30 samt torsdagar kl 15–16.30.
Tilia - chatt och mejl

Tjejzonens storasyster

Stöd för dig som är tjej mellan 10 och 25. Chattrum öppet söndag-torsdag kl 20–22.
Tjejzonens storasyster - chattrum

Jourhavande medmänniska - 08-702 16 80

Alla dagar kl 21–06. Finns även som chatt söndagar kl 21–24.
Jourhavande medmänniskas webbsida

Jourhavande kompis

Tar emot samtal från barn och unga upp till 25 år. Chattjour vardagar kl 18–22, helger kl 14–18.
Jourhavande kompis - chattjour